【２日目】低炭水化物・糖質制限ダイエット！ お手軽！野菜とウィンナーのホイル焼きを楽しむ！
本日は、朝食は、消化に良いカステラとコーヒー。
お昼は、冷蔵庫の中にある手軽な素材を使ったホイル焼きにチャレンジ。
晩御飯は、焼肉を食べました。
朝の体重
2日目朝の体重
77.6kg
カステラ&コーヒー(朝食)
73.4+19.5
散歩
ショッピングモールを散歩してきました。
公園とは違う発見があって面白いですよ。
お昼の体重
おひつの体重は77.6
朝と同じです。
ウィンナーと野菜のホイル焼き(お昼ご飯)
ホイルをつかって、ウィンナー・たまねぎ・ブロッコリーに溶き卵を入れ、マヨネーズをトッピングして焼き上げました。
※ カロリーが上がり過ぎないようマヨネーズの掛け過ぎに注意しましょう。
腸に良いほくほくのブロッコリーを楽しめるおいしい料理に仕上がりました。
ウィンナー、たまねぎを卵マヨで楽しめます。
ミニ焼肉(夜ご飯)
夜はきのうに引き続き焼肉です。
卵焼きとセットにしました。
お粥のつゆを入れすぎたので、具だけをいただきました。
この部位が好きです。
脂ののり具合が良い。
食べやすいサイズ。
柔らかくボリュームある部位。
デザートはLG21で締め。
夜の体重測定
きのうとピッタリ同じの79kg
筆者が以前食べていた量の半分の食事なので、これからゆっくりと時間をかけて、ストレスを書けないで健康的に体重を下げて行きます。
体型写真
糖質制限ダイエット2日目の体型です。
おなか周りは95cm
ズボンがぶかぶかになってきたので、穴を一つ開けてきゅっと締めました。
まとめ(簡単・お手軽レシピ)
- 朝食 カステラ&コーヒー 93kcal
- ランチ ウィンナーと野菜のホイル焼き 309kcal
- ディナー ミニ焼肉 276kcal
一日の合計カロリー 678kcal
朝は、カステラとコーヒーぐらいも良いと思います。
お昼は、ブロッコリー・玉ねぎ・ウィンナーに溶き卵とマヨネーズをかけて焼いた、ホイル焼きを。
夜は、焼肉で一日の疲れをとりました。
どれも炭水化物の量が普通の半分以下で、野菜を普通に取っています。
粉ミルク断食ダイエットで胃袋が小さくなっているので、十分満足する分量でした。
これに慣れていくと、今までこの３倍近く食べていたので、徐々に痩せていくと期待しています。
粉みるく断食ダイエットをして、一般的な食事に戻しましたが、体調の変化は脳が冴えてたのがそこまでなくなったのは、五健草の効果なのかはわかりませんが、その点があります。
ですが、お肉を食べる事で仕事をする時の馬力、パワーが出た気がします。
「少しのお肉をメインに、美味しい野菜と、炭水化物は普通より1/3ぐらいに。」
低炭水化物・糖質制限ダイエットでは、頭が冴えて・パワーがある・健康的で、美容にも良いそんな料理や運動方法を時間をかけて追求していきます。