【3日目】粉ミルク断食ダイエット！ポリフェノール効果を試す！胃腸の調子が良い！頭が冴えてきた？
粉ミルク断食３日目です！
本日は、ポリフェノールチョコの美容効果と、散歩を2回して記録を出す事です。
粉ミルクの味がだんだん飽きてくるというよりは、食に対しての執着がなくなってきます。
3日目になって胃腸が更によくなって、頭が冴えてきます。
健康改善を実感しながら3日目をみて行きましょう！
朝の体重測定
朝の体重9時ごろ
78.6kgの重さです。
何も食べていないから軽いですね！
朝から散歩へ
30分ほど歩きます。
天気がよく気分が晴れます。
1日の31％ほどを歩いた状態に。
歩きたくなったタイミングで歩くのが一番です。
筋肉がほぐれる気持ち良さがあります。
お昼ご飯
粉ミルクとバイエムコーソを入れて89gと五健草
お馴染みの粉ミルクをゆっくり30分かけて飲みます。
お昼の体重
粉ミルクを飲んだ分、200g増加していました。
70kg台の挑戦ですね。
おやつに、ポリフェノールチョコ＆コーヒー
チョコレートのカカオ豆72%配合です。
カカオ効果は、体を酸化させる、老化の原因の活性酸素を除去する効果。
肌のしわや、たるみ、乾燥の原因となる活性酵素を除去したいですね。
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珈琲にあわせて、ちょっぴりビターでほんのり甘めのポリフェノールチョコを美味しくいただきました。
美容を兼ねて、コーヒー&チョコ好きな人に、ダイエット中におすすめのストレス発散方法です。
3日目の体系写真
だらしない、てっぷりとしたおなかです。
おなか周りは98センチありました。
酵素が影響してるのか、お腹は変化がないです。
酵素や、LG21ヨーグルトで胃腸を良くしていると考えれば良いと思います。
3日目の健康データ(体重・歩行内容)
体重の傾向、78.6kg 始めた当初が80.6ぐらいだったのでマイナス2キロとなっています。
本日はたくさん歩いたので、Great day・Marathonバッヂをゲットしました。
散歩のやる気がでます！
体重は一日を平均すると、きのうよりも300gほど減っています。
体脂肪は平均すると若干さがっているのがわかります。
BMIもこのように、順調に下がっていますね。
ダッシュボードを見ると、78.6kg
今週2kg減少
本日12111歩 121％歩行を達成！
朝に歩いて、夕方にも歩きました。
一週間で見ると過去最高の散歩量です。
アプリがあると運動の一週間のバランスが分かって嬉しいです。
下に朝歩いた歩行量と、夕方歩いた歩行量の他に、何分歩いたかもわかります。
今回は、1時間16分歩き5.3キロ歩きました。
まとめ(チョコレートで美容・リラックス効果も。)
・3日目のスケジュール内容
- 朝の体重測定
- お昼ご飯
- お昼の体重
- おやつに、ポリフェノールチョコ＆コーヒー
- 3日目の体系写真
- 3日目の健康データ(体重・歩行内容)
ダイエットに向いた、ポリフェノールチョコで一息ついて、チョコレート＆コーヒー好きなのでリラックスして、美容効果を得る事ができました。
同じチョコを食べるなら、活性酵素を抑え、肌のシワや、たるみ、乾燥を減らし、肌の老化を遅らせるポリフェノールチョコをこれからも食べたいと思いました。
散歩で過去最高記録を達成し、バッヂを２つ貰えて嬉しかったです。
散歩は、気持よい公園を歩くのとお店を回るのをセットでやると長距離歩いていても充実したものになります。
体重の方は、78.6kgで、70kg台のチャレンジが続きます。
目標の普通体重の73kgまで5.6kg、粉ミルク断食ラスト一日でどこまで詰めれるのか、それ以降は炭水化物を減らした糖質制限のダイエットへ行き73kgを目指しますよ！
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