【2日目】粉ミルク断食！ダイエットアプリでモチベアップ！①ダイエット以外の楽しみを持つ ②ストレスを意識しない。
粉ミルク断食2日目！
本日も引き続き、初日と同じメニューでたんたんとダイエットをしていきます。
始める前は、胃に違和感があったのですが、粉ミルク・五健草・バイエムコーソ・LG21ヨーグルト効果があったのか、おなかの調子もよい状態になりました。
そして、栄養のバランスが良い食事をしてるからか、気持ちの良い目覚めになりました。
今日のメインは、ダイエットアプリでモチベをアップする方法を見て行きます。
朝の体重を計測
朝の散歩
朝は雨が止んで空気が気持よかったので散歩に出かけました。
公園の自然を観て歩きましょう。
花を見ると気分が良くなります。
朝ごはん
散歩を追えると心地よい疲れがあったのでみかん果汁を一搾り。
クリームパンの風味を楽しむ
(※飲みこまないで処分)
コーヒーのたしなみ
頭が冴えました。
お昼の粉ミルクセット
お昼ご飯 粉ミルク断食の一日目と同じセットを食べます。
88g 五健草2袋 バイエムコーソ1袋です。
お昼の体重測定
79.4kgでした。
朝から比べると食事をとった分の重さぐらい増加。
胃腸の調子も良いです。
夜の散歩(本日2回目)
散歩したい気になったので２回目にでかけました。
気温がちょうどよく、紫外線を気にしないで散歩が快適でした。
夜の食事
夜も粉ミルクセットです。
バイエムコーソが味がそこまでないことに気が付いたのでミルクと一緒に混ぜて飲みました。
オブラートの節約になります。
LG21低脂肪をデザート代わりに食べ、腸内細菌を良くします。
夜の体重
体重は79kg
きのうの始めた日から1キロ下がり順調です。
本日のダイエットデータ(アプリ)
体重が79kg 体脂肪率24%
朝と夜に歩いたのでグラフに山がふたつ。
10396歩あるいて、目標103%達成！
距離7.23km 消費カロリー1723
一週間のグラフでも今日がダントツに高い状態で嬉しいです！
体重のグラフはこのように、徐々に減っていっているのが分かります。
体脂肪率はブレがあり、全体でみるとあまり変わらない様子。
肥満の目安、BMIもこのように徐々に下がっていっています。
スマート体重計 Withingsとスマホがあると、このようにアプリで自分の体重・体脂肪・BMIがグラフで表示され、いまどの状態かわかり、ダイエットのモチベーションが上がると思います。
2日目の体系写真
80kg→79キロになって、１キロの差なのであまりわかりません。
出っ張ったおなかに、これからのダイエットのやりがいを感じています。
まとめ
本日のメニュー
- 朝の体重を計測
- 朝の散歩
- 朝ごはん
- お昼の粉ミルクセット
- お昼の体重測定
- 夜の散歩(本日2回目)
- 夜の食事
- 夜の体重
- 本日のダイエットデータ
- 2日目の体系写真
気分が乗って散歩を2回できました。
散歩をすると気分転換の他に、デスクワークの筋力がほぐれたり、アイデアが出て来るのでオススメです。
２日目も、合間合間でみかん果汁を一粒ずつ摂取することで、爽やかな気分になり、ビタミンＣのパンチでストレスが緩和され助けられました。
日本人の代表的なフルーツ、みかんのパワーは凄いですね。
スマート体重計 Withingsのダイエットアプリも、記録がグラフとして視覚的に分かり今後どう推移するのかが非常に楽しみになってきました。
手書きで記録するのは困難なので、やはりハイテクを使って自動化する事で、ダイエットのストレスも減りますね。
2日目の記事をみて分かる通り、ダイエット用の粉ミルク・五健草・バイエムコーソ・オブラート・LG21ヨーグルト・みかんを用意すると、どの方でもチャレンジできる内容だと分かったのではないでしょうか？
２日目になって気が付いた事は、粉ミルクによって、お腹が減る不快感が無い満腹感がキープできていることでした。
粉ミルク88gを一日２回でも、十分な影響かがあるためかお腹が減る事はありませんでした。
むしろ普段の食事のほうが、お腹が減った感覚がある程です。
急激にダイエットすると、シワや、お肉のたるみがでてくるので、まったりゆっくりと、無理のない、楽しいダイエットを続けて行こうと思いました。