【１日目粉ミルク&ハイブリッドダイエット】断食方法&デトックス排毒・美容にもチャレンジ！
私がこのダイエット法に行きついたのは、去年胃潰瘍で吐血してからです。
暴飲暴食と不規則の生活のために、胃に負担が掛かっていて、病院から鼻から内視鏡を受けて腫れが確認されたぐらいで済んだのですが、ミルク断食療法で、胃の痛みを治して行きました。
ダイエットをするには、何らかのキッカケが必要だと思います。
- 肥満で歩くのがしんどくなった。
- 運動不足で動きが鈍かったり、関節が痛い。
- 食費を抑えたい。
- 痩せて美しく・かっこよくなりたい。
しかし、普段の食生活で方法論を知らないといつも食べている食生活を減らすだけではモチベーションがなかなか続かないかと思います。
今回は、粉ミルク、バイエムコーソ、五健草を使って、はじめに排毒をしながらダイエットをする事で、ダイエットのモードに入っていく事をお伝えしたいと思います。
はじめの３日～４日はこの方法で健康的に痩せて、それ以降は食事のダイエットに切り替えて行きます。
粉ミルク断食は、今までに溜まった毒素、宿便を先に出す効果を狙っています。
その後に、おいしい小食のダイエットで肥満体重から、普通体重へ切り替えていきます。
筆者の身長と体重とBMIの現状
肥満度数を測るBMIチェックサイトは
↓keisanサイトより計算する事ができます。
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
自分の値を入力してみましょう！
筆者は身長172cm 体重80kgスタートで肥満体重でした。
※身長によって肥満であるかどうかは変動しますので、keisanサイトでチェックをすると良いです。
今回は、ミルクダイエット方法で、時間をかけて普通体重のライン、73kgを目指します。
その差は7キログラム！
一週間で痩せようとすると、一日１キログラム ←かなり体に負担があり、シワができやすい設定。
一ヶ月で痩せようとすると、一日233グラムです。
今回は、一ヶ月ほどをかけてゆっくりと、無理のない、健康的なダイエットをして、73kgを目指して行こうと思います。
※このダイエット方法は、ミルク効果で急な下痢気味になりますで休みの日や、職場からトイレが近くにあっていつでも行ける方のダイエット方法です。
2017年3月1日からスタート！
朝の体重
まず初めに朝の体重測定、80.4kgスタートです。
(身長は172cm)
ミルクつくり
森永はぐくみエコらくパック 800g 2000円程度を今回使いました。
400g 2パックに分かれていて使いやすくなってます。
ハサミでこのように切りましょう。
軽量計で、粉ミルク88gを測ります。
水は、250mlで十分でした。
粉ミルクに水を注ぎます。
お箸で混ぜてから、スプーンで粉の粒を抑えて溶かすとはやく溶けます。
★ ミルク断食+五健草+バイエムコーソセット
- 粉ミルク 赤ちゃんが取るぐらいバランスのいい栄養品
- 五健草 大麦若葉・大豆・ハブ茶・ハトムギ・クコ葉・玄米・霊芝、ビオタミン・ミネラルたっぷり。
- バイエムコーソ 野菜・果物を主原料の人気の酵素 快便にも。
- オブラート 包むと五健草が飲みやすくなります。
これが粉ミルク断食デトックス美容セットの今回の基本メニューです。
バイエムコーソをセット
バイエムコーソを、オブラートに小さじ一杯に入れます。
五健草をセット
五健草を、オブラートに小さじ一杯入れ、２袋つくります。
バイエムコーソ１袋
五健草2袋
粉ミルクのセットが出来上がり！
（※注意点）
※袋に入れすぎると喉に詰まるから非常に危険です。
自分の喉に合わせて小さじでバランスを考えて入れましょう。
オブラートは100枚も入っていますので、細かく分けて安全に飲む事が重要。
（※注意点）
ミルクは、いっぱいあるので、うえっとならないように、味わわないで飲みこむのがポイント。
一気に飲むと、急激な血糖値の上昇が考えられるので、時間をかけて飲んでいきましょう。
排毒効果
普段コンビニ弁当や、カップラーメン食品添加物を大量に食べている人は、今回のメニューでリセットをする効果を狙っています。
体に溜まった毒素をだす。
快便にして宿便を出し切る。
腸内環境を良くする
お昼の体重
朝飲んで快便になったので、体重が79.6kgに！
80.4kgとくらべ800gほど減りました。
口直しのみかん果汁
ミルク味が口に残り過ぎて気持ち悪くなったので、みかんの果汁で爽やかにしました。
一粒ずつ果汁だけを吸って他は処分しました。
これで、口の中の粉ミルクの味がなくなり、非常にさっぱりします。
おやつ
粉ミルクだけだと、仕事をしていてもなかなか力が出にくいかと思います。
おやつに、１００円４個入りのミニクリームパンとコーヒーを飲んで、ダイエットのストレスの緩和をしていきます。
小さいクリームパンです。
少しずつ口に含んで、クリームパンを食べた感覚を残して飲みこまないで処分しました。
クリームを舐める程度。
筆者の好物のコーヒーを飲む事により、ダイエットのストレスが吹き飛びました。
散歩タイム
夕方に散歩に出かけました。
散歩に行くと、仕事の緊張感がやわらぎ、筋肉がほぐれ、遠くを見て視力にも良いです。
雨が降った後で植物が活き活きとして、美しいです。
電気屋さんで家電製品をチェック。
本屋さんで本をチェック。
歩いたデータがスマート体重計 Withings WS50のアプリで歩行情報のログをチェック。
一週間の歩行から今日の歩行量がわかります。
先週のデータと比べてモチベーションがあがります。
晩御飯
晩御飯も同じ、粉ミルク88g 五健草小さじ1×2袋 バイエムコーソ小さじ1を用意。
お箸を使うと、簡単に溶けていくのがわかりました。
飲んで分かったのが、お箸だと粒が残る事です。
スプーンで粒を潰してマイルドな飲み口にする事が重要です。
低脂肪LG21ヨーグルト
胃酸に強く善玉菌を腸に届けて腸内環境を改善！
ほんのり甘味があって、デザートにぴったり。
後味も最高にスッキリです。
1日目夜の体重
ダイエット１日目の夜の体重を計測しましょう。
79.6kgでした。
- 朝 80.4kg
- 昼 79.6kg
- 夜 79.8kg
徐々に減っていっていますね。
順調です。
スマート体重計 Withings WS50では、専用アプリで一日の運動・体重の情報を、全体から一望できます。
ウォーキング3.6キロでそこそこ歩けたかなと思いおます。
体重のグラフもなだらかな下がりの手前の状態に持っていけました。
1日目の体型写真
身長172cm 体重80kg BMI27の体型です。
おなかを中心に全体的に肥満体系です。
横から見た写真です。
おなかが前にせり出してお肉が多いです。
おなか周りは96cmでした。
これからのダイエット日記でどれだけスリムになるか楽しみです。
まとめ
一日目のチャレンジをしてみました。
- 朝の体重
- ミルクつくり
- ★ ミルク断食+五健草+バイエムコーソセット
- バイエムコーソをセット
- 五健草をセット
- お昼の体重
- 口直しのみかん果汁
- おやつ
- 散歩タイム
- 晩御飯
- 1日目夜の体重
- 1日目の体型写真
粉ミルク断食ですが、五健草とバイエムコーソでより栄養と排毒作用を高めてみました。
いつもの食事はストレス発散で重要な要素です。
そのため急激なダイエットをすると、大変なストレスがあります。
そのために、みかん果汁や、おやつの風味を楽しみ、コーヒーでストレスを発散させることを組み合わせる事によって、無理がないダイエットにしています。
自分がストレスにならない組み合わせを、合わせて、粉ミルク・五健草・バイエムコーソの効果が台無しにならない程度に、自分が好きなフルーツや嗜好品を考えてみると良いと思います。
散歩の１時間程度の運動とショッピングで、デスクワークの疲れを和らげ、筋肉がほぐれてストレスが緩和されました。
運動をしないと疲れがたまるので、無理のない散歩がおすすめです。
夜のお風呂は、45度ぐらいのお湯に30分使ってリラックスできました。
体の免疫を高め、冬場は気持ちが良いのでストレス発散に重要な要素です。
ストレス発散のポイント
- 微量のおやつ
- 嗜好品
- 散歩
- お風呂
このようにダイエットのストレスを発散する要素を大切に、一日の中でバランスを取ると、普段沢山食事をしていた人が少しでも無理なく取り組めると思います。
この調子で粉ミルク断食のダイエットを3～４日続けていきますよ！
体重がどうかわって、体型がどう変わるか？
精神的な変化がどうなるのか？
非常に楽しみです。